text_msg

Гейнеры

После бесчисленных часов в лаборатории, команда SAN с гордостью представляет Mass Effect Revolution который скоро станет самым популярным так как имеет невероятно эффективную формулу для наб..

2650Р

Мультичастицы воскового кукурузного крахмала отличаются коротким временем всасывания и низким гликемическим индексом. Продукт - отличный помощник при построении мышечной массы. Он одновременно служит ..

750Р 990Р

Maxler Mega Gainer – простые (декстроза) и сложные (мальтодекстрин) углеводы в составе Mega Gainer обеспечивают энергией организм на протяжении длительной тренировки, а богатый витаминно-минеральный к..

690Р

Описание Muscle Juice Revolution 2600 Ultimate Nutrition (2,12 кг) Muscle Juice Revolution 2600 содержит: - на 71% менее сахара чем Muscle Juice 2544- 56 граммов самого лучшего качества белк..

1890Р

Mutant Mass- это высокоуглеводный гейнер,который отлично подходит для наращивания массы! Mutant Mass производится в Канаде по последним технологиям. Большое количество калорий,углеводов и хорошая конц..

1990Р

Описание Serious Mass Optimum Nutrition (5455 гр) С помощью Serious Mass Вы получите необходимое количество протеинов, углеводов, микроэлементов и калорий, что поможет Вам быстро набрать вес. Каж..

4490Р

Описание Serious Mass (2727 гр) С помощью Serious Mass Вы получите необходимое количество протеинов, углеводов, микроэлементов и калорий, что поможет Вам быстро набрать вес. Каждый элемент имеет ..

2890Р

Special Mass – это специально разработанная необыкновенно мощная формула для роста мышц, созданная для активных людей, которым для оптимального здоровья и мышечной деятельности нужны высококачественны..

3900Р

Special Mass – это специально разработанная необыкновенно мощная формула для роста мышц, созданная для активных людей, которым для оптимального здоровья и мышечной деятельности нужны высококачественны..

2100Р

Описание True-Mass 1200 (4650 гр)Сочетание фирменной протеиновой смеси от BSN с уникальным комплексом сложных углеводов, состоящим главным образом из мелко растертого цельного овса, являющегося наибол..

4690Р

Описание True-Mass (2610 гр) Кроме того, Tru-Mass имеет превосходный вкус, разработчики использовали специальную технологию Exclusive Advanced Flavor Technology. Специальная протеиновая смес..

3590Р

Смесь высококачественных углеводов, чистая энергия для тренировок и роста мышц, не подойдет для сушки и диеты.Порцию X-Carbs можно считать за полноценный прием пищи.Порция после тренировки и во время ..

490Р

Показано с 1 по 12 из 12 (всего 1 страниц)

Гейнер: что это такое, как работает и кому принимать

Гейнер – один из продуктов спортивного питания, позволяющий не только набрать мышечную массу, но и увеличить общий вес. Смысл приема добавки в том, чтобы сделать питание калорийнее и повысить эффективность транспортировки нужных веществ в мышечную ткань. Поэтому продукт содержит преимущественно белки и быстроусвояемые углеводы; однако существуют и многокомпонентные гейнеры, которые включают в свой состав и витаминно-минеральный комплекс и креатин. 

Принцип действия гейнера

Основной источник энергии в процессе силовых тренировок – это гликоген, представляющий запас углеводов в мускулатуре. Поэтому после физической нагрузки прием «быстрых» углеводов благоприятно отражается на гормональном фоне и росте мышц. Компоненты гейнера повышают концентрацию инсулина в крови, который, в свою очередь, ускоряет качественно и количественно усвоение питательных веществ. Также добавка способна снижать уровень гормона стресса – кортизола, влияющего на процесс разрушения мышечных клеток.

Как правильно употреблять гейнер

Гейнер рекомендуют принимать перед и после силовой тренировки, либо только после. Если разделить дозу (одну мерную ложку смеси) на два раза, продукт эффективнее обеспечит потребность в углеводах и белках.Что касается дополнительных порций, их прием возможен только для очень худых спортсменов или при серьезном недостатке питания. В иных случаях рекомендуют заменить лишние порции на сывороточный протеин или обычную пищу.

Если употреблять продукт без силовых тренировок, повышение инсулина в крови приведет к интенсивному набору жировой массы, преимущественно в области живота. Также гейнер не рекомендуется людям, склонным к абдоминальному ожирению.

Кому принимать

Прежде всего тем, у кого имеются проблемы с набором массы тела и тем, кто худощав по природе. Для таких спортсменов прием обычного протеина будет не так эффективен, как прием высококалорийной быстроусвояемой смеси из углеводов и белков. Общепринятое мнение о быстром росте мышц от приема в пищу белковых продуктов, в том числе и мяса, и спортивного протеина, верно только отчасти.

На самом деле качественный рост мышечной массы невозможен без баланса: кроме белков, следует принимать и «правильные» углеводы. Тренировки съедают запасы гликогена, заложенные в мышцах. Если в питании спортсмена будет недостаточно углеводов, рост мускулатуры и ее силовые показатели резко замедлятся.


Фильтр
Цель

© Спортпит38 2018

image