text_msg

Гейнеры

Описание Muscle Juice Revolution 2600 Ultimate Nutrition (2,12 кг) Muscle Juice Revolution 2600 содержит: - на 71% менее сахара чем Muscle Juice 2544- 56 граммов самого лучшего качества белк..

1850Р

Описание Serious Mass (2727 гр) С помощью Serious Mass Вы получите необходимое количество протеинов, углеводов, микроэлементов и калорий, что поможет Вам быстро набрать вес. Каждый элемент имеет ..

3190Р

Special Mass – это специально разработанная необыкновенно мощная формула для роста мышц, созданная для активных людей, которым для оптимального здоровья и мышечной деятельности нужны высококачественны..

3900Р

Special Mass – это специально разработанная необыкновенно мощная формула для роста мышц, созданная для активных людей, которым для оптимального здоровья и мышечной деятельности нужны высококачественны..

2900Р

Описание True-Mass (2610 гр) Кроме того, Tru-Mass имеет превосходный вкус, разработчики использовали специальную технологию Exclusive Advanced Flavor Technology. Специальная протеиновая смес..

4200Р

Показано с 1 по 5 из 5 (всего 1 страниц)

Гейнер: что это такое, как работает и кому принимать

Гейнер – один из продуктов спортивного питания, позволяющий не только набрать мышечную массу, но и увеличить общий вес. Смысл приема добавки в том, чтобы сделать питание калорийнее и повысить эффективность транспортировки нужных веществ в мышечную ткань. Поэтому продукт содержит преимущественно белки и быстроусвояемые углеводы; однако существуют и многокомпонентные гейнеры, которые включают в свой состав и витаминно-минеральный комплекс и креатин. 

Принцип действия гейнера

Основной источник энергии в процессе силовых тренировок – это гликоген, представляющий запас углеводов в мускулатуре. Поэтому после физической нагрузки прием «быстрых» углеводов благоприятно отражается на гормональном фоне и росте мышц. Компоненты гейнера повышают концентрацию инсулина в крови, который, в свою очередь, ускоряет качественно и количественно усвоение питательных веществ. Также добавка способна снижать уровень гормона стресса – кортизола, влияющего на процесс разрушения мышечных клеток.

Как правильно употреблять гейнер

Гейнер рекомендуют принимать перед и после силовой тренировки, либо только после. Если разделить дозу (одну мерную ложку смеси) на два раза, продукт эффективнее обеспечит потребность в углеводах и белках.Что касается дополнительных порций, их прием возможен только для очень худых спортсменов или при серьезном недостатке питания. В иных случаях рекомендуют заменить лишние порции на сывороточный протеин или обычную пищу.

Если употреблять продукт без силовых тренировок, повышение инсулина в крови приведет к интенсивному набору жировой массы, преимущественно в области живота. Также гейнер не рекомендуется людям, склонным к абдоминальному ожирению.

Кому принимать

Прежде всего тем, у кого имеются проблемы с набором массы тела и тем, кто худощав по природе. Для таких спортсменов прием обычного протеина будет не так эффективен, как прием высококалорийной быстроусвояемой смеси из углеводов и белков. Общепринятое мнение о быстром росте мышц от приема в пищу белковых продуктов, в том числе и мяса, и спортивного протеина, верно только отчасти.

На самом деле качественный рост мышечной массы невозможен без баланса: кроме белков, следует принимать и «правильные» углеводы. Тренировки съедают запасы гликогена, заложенные в мышцах. Если в питании спортсмена будет недостаточно углеводов, рост мускулатуры и ее силовые показатели резко замедлятся.


Фильтр
Цель

© Спортпит38 2018

image