text_msg

Вреден ли протеин для здоровья?

Перед каждым спортсменом рано или поздно встает вопрос о необходимости использования спортивного питания для восполнения возникающего при интенсивных тренировках дефицита нутриентов. И первым в списке спортпита числится протеин.Белки — главный строительный материал для мышечной ткани, нужный также для функционирования кровеносной, иммунной, эндокринной и других систем органов. Поступающие вместе с едой белковые молекулы расщепляются до аминокислот, из которых синтезируются новые, жизненно важные белки. У тренирующегося человека происходит разрушение мышц, а затем, при условии активного потребления пищи, их воссоздание и рост. Даже лучшие с точки зрения тренеров упражнения будут бесполезны при отсутствии достаточного количества пищи и отдыха.В старые советские времена, однако, протеин, аминокислоты и другое спортивное питание приравнивались в сознании людей к анаболическим стероидам. Это убеждение и послужило причиной нынешнего негативного отношения к протеиновым комплексам. А некоторые и вовсе убеждены, что подобные добавки — сплошная химия, очень вредная для здоровья.

Сывороточный протеин

Производится из молочной сыворотки, которая проходит ряд фильтраций через мембраны. Молочная продукция, к которой и относится протеин, безвредна, если у вас нет проблем с усвоением лактозы. В случае наличия последних следует приобретать изолят сывороточного протеина, он очищен от лактозы и отлично усваивается организмом.Добавка имеет натуральную основу, по структуре является органическим веществом, содержит в себе молекулы, присутствующие в живых организмах.Сегодня процесс изготовления протеиновых коктейлей сильно отличается от ранешнего. Продукция выполняется так, чтобы она быстро и качественно усваивалась бодибилдером и выполняла свои основные функции: давала требуемый объем питательных веществ, запас энергии, увеличивала выносливость. Производители нередко добавляют в состав углеводы, получая гейнеры для “быстрого перекуса”, витаминно-минеральный компонент, делая спортпит еще полезнее.

Неправильное употребление

Протеины рекомендуют употреблять по назначению тренера или спортивного врача. Питание в избыточных объемах, не по расписанию может отразиться на общем состоянии. Занимающийся должен правильно рассчитывать дозировку, исходя из индивидуальных особенностей. Идеальная доза — один грамм на килограмм веса.Частыми симптомами переизбытка являются вздутие, понос, аллергические реакции. Причина кроется вовсе не в некачественном питании (на заводов контроль качества является непременным условием реализации добавок), а в бесконтрольном и безграмотном использовании протеиновых комплексов.

© Спортпит38 2018

image